Wephysio MFCJul 19, 20202 minසෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීම මගින් සිරුරේ බර අඩුකරගනිමු1975 සිට ලොව පුරා තරබාරුකම තුන් ගුණයකින් වැඩි වී තිබේ. 2016 දී වයස අවුරුදු 18 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් 39%කට වැඩි ප්රමාණයක් අධික බරින්...
Wephysio MFCJul 19, 20202 minනීරෝගීමත් වීමට සිරුරේ බර වැඩි කරගනිමුඔබගේ සිරුරේ බර අඩු නම්, එයට හේතුව ඔබ දැනගතයුතුයි. ඒ ඔබගේ ජීවන රටාව ( සමබර ආහාර වේලක් නොගැනීම හෝ අධික ලෙස ව්යායාම කිරීම), ඔබගේ රැකියාව...
Wephysio MFCJul 19, 20202 minඔබේ සිරුරේ බර අඩු කර සිරුරේ හැඩය මනා ව පවත්වා ගනිමුඇමරිකානු හෘද සංගමය (AHA) සෑම සතියකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක් හෝ මධ්යස්ථ ව්යායාම නිර්දේශ කරයි. එය දිනකට විනාඩි 30 ක් ලෙස සතියට දින...
Wephysio MFCJul 19, 20201 minඔබේ BMI අගය පිළිබද දැනුවත් දBMI යනු කුමක්ද? ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු පුද්ගලයෙකුගේ හෝ ඇයගේ උසට සාපේක්ෂව ඔහුගේ බර මැනීමයි. එය පුද්ගලයෙකුගේ මුළු ශරීර මේදය සෘජුවම...
Wephysio MFCJul 19, 20201 minනිවසේ සිටින අතරතුර ශාරීරික ක්රියාශීලීබව රැකගනිමුනව COVID 19 පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා මේ දිනවල නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස ජනතාවට උපදෙස් දී ඇත. දිගු කලක් නිවසේ රැඳී සිටීම ශාරීරිකව ක්රියාශීලීව...
Wephysio MFCJul 19, 20201 minනිවසේ සිටින අතරතුර ක්රියාශීලී ජීවිතයක් පවත්වා ගනිමුශ්රී ලංකාවේ නව COVID-19 රෝගය පැතිරීම වැලැක්වීමට නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස දැනුම් දී ඇත. මේ දිනවල ශරීර යෝග්යතා මධ්යස්ථාන සහ පුද්ගලයින්...
Wephysio MFCJul 19, 20201 minCOVID-19 වෛරසයෙන් වැලකීමට නිවැරැදි ලෙස මුඛ ආවරණයක් පලදිමුශ්රී ලංකාව මේ වන විට COVID-19 වසංගතය ව්යාප්ත වෙමින් පවතී. මේ වනවිට මුලු මහත් ලෝකයම හුදකලා වීමකට අනුගත වෙමින් පවතී. COVID-19 ඇතුළු...
Wephysio MFCJul 19, 20201 minනව COVID 19 ව්යාප්තිය වැළැක්වීමට නිවැරැදිව දෑත් සෝදමුඔබ අප සැවොම දන්නා පරිදි මේ වනවිට ශ්රී ලංකාවේ නව COVID-19 රෝගය පැතිරමින් පවතී. එබැවින් ආරක්ෂිත ලෙස සිටීම මෙන්ම වෛරසය පැතිරීම වළක්වා ගැනීම...
Wephysio MFCJul 19, 20201 minනිවසේ සිටින අතරතුර ඇතිවන මානසික ආතතිය වළක්වාගනිමුශ්රී ලංකාවේ නව COVID-19 රෝගය පැතිරීම වැලැක්වීමට නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස දැනුම් දී ඇත. දිගු කලක් හුදකලාව සිටීම යහපත් මානසික සෞඛ්යක් පවත්වා...