ප්‍රතිරෝධක පුහුණුවේ (Resistance training ) වැදගත්කම
ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව (Resistance training ) යනු, කංකාල පේශිවල ප්‍රමාණය, Anaerobic endurance හා ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා මාංශ පේශි සංකෝචනයට...
top of page
Search
Wephysio MFC
Jun 16, 20215 min read
දීර්ඝ කාලයක් වාඩි වී සිටීම නිසා ඇතිවන අහිතකර ප්‍රතිඵල
උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක විය හැකිය. දිවා කාලයේදී ඔබ අඩු කාලයක් වාඩි වී සිටීම හෝ නිදාගන්නා කාලය අඩු කිරීම,...
5 views0 comments
Wephysio MFC
May 8, 20216 min read
වැඩිහිටියන් සඳහා පෝෂණය
ඔබේ වයසට අනුව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් අංගයකි. එය ඔබට නිරෝගී සිරුරක් පවත්වා ගැනීමට, ශක්තිමත්ව සිටීමට සහ ඔබට...
3 views0 comments
Wephysio MFC
May 5, 20213 min read
ගගනගාමී පුහුණුවේ භෞත චිකිත්සක කාර්යභාරය
ගගනගාමීන් යනු ගුරුත්වාකර්ෂණයේ සිට ක්ෂුද්‍ර ගුරුත්වාකර්ෂණය දක්වා සහ නැවත ගුරුත්වාකර්ෂණය දක්වා ගමන් කළ යුතු ශාරීරික හා මානසික පුහුණුවක් ලබා...
5 views0 comments
Wephysio MFC
Apr 24, 20214 min read
පිළිස්සුම් අනතුරු සඳහා ප්‍රථමාධාර
පිළිස්සුම් අනතුරු හඳුනගන්නා ආකාරය (සියළුම ලක්ෂණ සෑම විටම බලාපොරොත්තු විය නොහැක) දැඩි වේදනාව. රතු වීම, සම ගැලවීයාම, දිය බිබිලි ඇති වීම....
6 views0 comments
Wephysio MFC
Apr 18, 20215 min read
නිවැරදි ව්‍යායාම උපකරණ තෝරා ගැනීම සඳහා උපදෙස්
සැබවින්ම ඔබගේ ශරීරයේ ස්වභාවික හැඩය පමණක් වුවද උපයෝගී කරගෙන ඵලදායී ව්‍යායාම වැඩසටහනක් දියත් කිරීම සිදු කළ හැකි ය. නමුත් නිතිපතා...
6 views0 comments
Wephysio MFC
Apr 8, 20212 min read
නිවැරදි ලෙස හිස් ආවරණ පළදිමු...
ඔබගේ වයස, පළපුරුද්ද කුමක් වුවත්, ඔබ යතුරු පැදියක් පදවන විට, skate පුවරු මත ක්‍රියා කිරීමේදී, හිම මත ලිස්සා යාමේදී හෝ ඔබේ හිසට තුවාල...
6 views0 comments
Wephysio MFC
Apr 4, 20213 min read
සංගීතමය වෘත්තීන්වලදී භෞතචිකිත්සාවේ කාර්යභාරය.
සංගීත වෘත්තිකයන්ට ඔවුන්ගේ මාංශපේෂි, ක්‍රීඩා කරන මලල ක්‍රීඩකයකු තරමටම අත්‍යවශ්‍ය විය හැකිය. සමහර අවස්ථා වලදී දැඩි ආතතියක්, පීඩනයක් වැනි...
7 views0 comments
Wephysio MFC
Mar 25, 20213 min read
ඔබේ ඉලක්කය අනුව ව්‍යායාම තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවන රටාවක් සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම ක්‍රමයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. දේහ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයක පවත්වා ගැනීමටත්, ශරීර...
11 views0 comments
Wephysio MFC
Mar 17, 20212 min read
රිය පැදවීමේදී අසුන් ගන්නේ කෙසේද?
රිය පැදවීමේදී වැරදි ඉරියව්වකින් වාඩි වී සිටීම, කොන්ද, බෙල්ල, උරහිස සහ පාදය ආශ්‍රිත අස්ථි සහ මාංශපේශි ගැටලු සඳහා හේතු විය හැකිය. එබැවින්...
19 views0 comments
Wephysio MFC
Mar 14, 20216 min read
ව්‍යායාම ආරම්භ කිරීමට පෙර ඔබ දැනගතයුතු කරුණු...
ව්‍යායාම යනු කුමක්ද? ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ එක් අංගයක් හෝ වැඩි ගණනක් වැඩිදියුණු කිරීම හෝ නඩත්තු කිරීම අරමුණු කරගෙන සැලසුම් සහගත, ව්‍යුහගත,...
15 views0 comments
Wephysio MFC
Mar 3, 20213 min read
නිවැරදි පාවහන් තෝරා ගන්නේ කෙසේද ?
නිවැරදි පාවහන් පැළඳීම ඔබට සුව පහසුවක් ලබා දීමට මෙන්ම අනතුරු වැලැක්වීමට ද උපකාරී වේ. එසේම නිවැරදි පාවහන් පැළඳීම ඔබගේ පාදයට පමණක් නොව සමස්ත...
12 views0 comments
Wephysio MFC
Feb 20, 20213 min read
හැඩ ලෙඩ දෙකම වැඩි අඩි උස පාවහන්
අඩි උස සපත්තු ජනප්‍රිය විලාසිතා තේරීමක් වන අතර එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ පාදය පහළට යොමු කර ඔබේ කකුලට ආකර්ෂණීය වූ පෙනුමක් ලබාදීම සඳහාය. අඩි උස...
8 views0 comments
Wephysio MFC
Feb 10, 20213 min read
අසාමාන්‍ය ඇවිදීම් රටා පිළිබඳ ඔබ දැනුවත්ද ?
අසාමාන්‍ය ඇවිදීම් රටාව ගමන් විලාසය යනු ඇවිදීමේ රටාව සඳහා තවත් වචනයකි. සාමාන්‍ය ලෙස වර්ගීකරණයට ලක් කරන ඇවිදීමකින් යම් පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීම...
8 views0 comments
Wephysio MFC
Feb 4, 20214 min read
නිවැරදි රටාවට ඇවිදිමු...
අප ගමන් කරන විට අපගේ පාද වල රිද්මයානුකූල චලනයක් දැකගත හැක. එක් පාදයක් සලකා බැලීමේදී ගමන් කිරීම සඳහා ප්‍රධාන සන්ධි පහක් (උකුල් සන්ධිය,...
14 views0 comments
Wephysio MFC
Jan 13, 20216 min read
Relaxation මෙතරම් වැදගත් ඇයි?
Relaxation යනු ඔබගේ මනසට හා ශරීරයට සන්සුන් බවක් දැනෙන, ඔබේ ආතතිය හෝ කාංසාව පාලනය කළ හැකි ක්‍රියාවලියකි. මෙමගින් දිනපතා ඇතිවන ආතතිය හා...
10 views0 comments
Wephysio MFC
Jan 2, 20213 min read
ජලය පානය කළ යුත්තේ ඇයි?
යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. පානීය ජල ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම,...
10 views0 comments
Wephysio MFC
Dec 26, 20203 min read
මිනිස් සිරුරට කැල්සියම් වල වැදගත්කම
මිනිස් සිරුරේ කැල්සියම් ව්‍යාප්තිය ශරීරයේ බහුලම ඛනිජය කැල්සියම් වන අතර එයින් 99% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අස්ථි පටක වල ගබඩා වේ. මිනිස්...
9 views0 comments
Wephysio MFC
Dec 23, 20203 min read
ඔබට අස්ථි වැදගත් වන්නේ ඇයි?
මිනිසුන් පෘෂ්ඨවංශීන් ලෙස හැඳින්වෙන අතර මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළක් හෝ කොඳු නාරටියක් ඇති බව එයින් අදහස් කරයි. එම කොඳු නාරටියට අමතරව, අස්ථි හා...
11 views0 comments
Wephysio MFC
Dec 16, 20203 min read
මානව සිරුරේ චලනය හා මාංශ පේශි
මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි 600 ක් පමණ ඇත. මාංශ පේශි වල රුධිරය පොම්ප කිරීම සහ චලනය සඳහා ආධාර කිරීමේ සිට බර ඉසිලීම හෝ දරු ප්‍රසූතිය දක්වා...
11 views0 comments
bottom of page