ප්‍රතිරෝධක පුහුණුව (Resistance training ) යනු, කංකාල පේශිවල ප්‍රමාණය, Anaerobic endurance හා ශක්තිය ගොඩනැගීම සඳහා මාංශ පේශි සංකෝචනයට...

උදාසීන ජීවන රටාවක් ගත කිරීම ඔබේ සෞඛ්‍යයට අනතුරුදායක විය හැකිය. දිවා කාලයේදී ඔබ අඩු කාලයක් වාඩි වී සිටීම හෝ නිදාගන්නා කාලය අඩු කිරීම,...

ඔබේ වයසට අනුව සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සමබර ආහාර වේලක් ගැනීම වැදගත් අංගයකි. එය ඔබට නිරෝගී සිරුරක් පවත්වා ගැනීමට, ශක්තිමත්ව සිටීමට සහ ඔබට...

ගගනගාමීන් යනු ගුරුත්වාකර්ෂණයේ සිට ක්ෂුද්‍ර ගුරුත්වාකර්ෂණය දක්වා සහ නැවත ගුරුත්වාකර්ෂණය දක්වා ගමන් කළ යුතු ශාරීරික හා මානසික පුහුණුවක් ලබා...

පිළිස්සුම් අනතුරු හඳුනගන්නා ආකාරය (සියළුම ලක්ෂණ සෑම විටම බලාපොරොත්තු විය නොහැක) දැඩි වේදනාව. රතු වීම, සම ගැලවීයාම, දිය බිබිලි ඇති වීම....

සැබවින්ම ඔබගේ ශරීරයේ ස්වභාවික හැඩය පමණක් වුවද උපයෝගී කරගෙන ඵලදායී ව්‍යායාම වැඩසටහනක් දියත් කිරීම සිදු කළ හැකි ය. නමුත් නිතිපතා...

ඔබගේ වයස, පළපුරුද්ද කුමක් වුවත්, ඔබ යතුරු පැදියක් පදවන විට, skate පුවරු මත ක්‍රියා කිරීමේදී, හිම මත ලිස්සා යාමේදී හෝ ඔබේ හිසට තුවාල...

සංගීත වෘත්තිකයන්ට ඔවුන්ගේ මාංශපේෂි, ක්‍රීඩා කරන මලල ක්‍රීඩකයකු තරමටම අත්‍යවශ්‍ය විය හැකිය. සමහර අවස්ථා වලදී දැඩි ආතතියක්, පීඩනයක් වැනි...

සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ ප්‍රීතිමත් ජීවන රටාවක් සඳහා නිතිපතා ව්‍යායාම ක්‍රමයක් අත්‍යවශ්‍ය වේ. දේහ බර සෞඛ්‍ය සම්පන්න පරාසයක පවත්වා ගැනීමටත්, ශරීර...

රිය පැදවීමේදී වැරදි ඉරියව්වකින් වාඩි වී සිටීම, කොන්ද, බෙල්ල, උරහිස සහ පාදය ආශ්‍රිත අස්ථි සහ මාංශපේශි ගැටලු සඳහා හේතු විය හැකිය. එබැවින්...

ව්‍යායාම යනු කුමක්ද? ශාරීරික යෝග්‍යතාවයේ එක් අංගයක් හෝ වැඩි ගණනක් වැඩිදියුණු කිරීම හෝ නඩත්තු කිරීම අරමුණු කරගෙන සැලසුම් සහගත, ව්‍යුහගත,...

නිවැරදි පාවහන් පැළඳීම ඔබට සුව පහසුවක් ලබා දීමට මෙන්ම අනතුරු වැලැක්වීමට ද උපකාරී වේ. එසේම නිවැරදි පාවහන් පැළඳීම ඔබගේ පාදයට පමණක් නොව සමස්ත...

අඩි උස සපත්තු ජනප්‍රිය විලාසිතා තේරීමක් වන අතර එය නිර්මාණය කර ඇත්තේ පාදය පහළට යොමු කර ඔබේ කකුලට ආකර්ෂණීය වූ පෙනුමක් ලබාදීම සඳහාය. අඩි උස...

අසාමාන්‍ය ඇවිදීම් රටාව ගමන් විලාසය යනු ඇවිදීමේ රටාව සඳහා තවත් වචනයකි. සාමාන්‍ය ලෙස වර්ගීකරණයට ලක් කරන ඇවිදීමකින් යම් පුද්ගලයෙකුගේ ඇවිදීම...

අප ගමන් කරන විට අපගේ පාද වල රිද්මයානුකූල චලනයක් දැකගත හැක. එක් පාදයක් සලකා බැලීමේදී ගමන් කිරීම සඳහා ප්‍රධාන සන්ධි පහක් (උකුල් සන්ධිය,...

Relaxation යනු ඔබගේ මනසට හා ශරීරයට සන්සුන් බවක් දැනෙන, ඔබේ ආතතිය හෝ කාංසාව පාලනය කළ හැකි ක්‍රියාවලියකි. මෙමගින් දිනපතා ඇතිවන ආතතිය හා...

යහපත් සෞඛ්‍යයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා ප්‍රමාණවත් තරම් ජලය පානය කිරීම වැදගත් වේ. පානීය ජල ප්‍රමාණය රඳා පවතින්නේ ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම,...

මිනිස් සිරුරේ කැල්සියම් ව්‍යාප්තිය ශරීරයේ බහුලම ඛනිජය කැල්සියම් වන අතර එයින් 99% කට වඩා වැඩි ප්‍රමාණයක් අස්ථි පටක වල ගබඩා වේ. මිනිස්...

මිනිසුන් පෘෂ්ඨවංශීන් ලෙස හැඳින්වෙන අතර මිනිසාට කොඳු ඇට පෙළක් හෝ කොඳු නාරටියක් ඇති බව එයින් අදහස් කරයි. එම කොඳු නාරටියට අමතරව, අස්ථි හා...

මිනිස් සිරුරේ මාංශ පේශි 600 ක් පමණ ඇත. මාංශ පේශි වල රුධිරය පොම්ප කිරීම සහ චලනය සඳහා ආධාර කිරීමේ සිට බර ඉසිලීම හෝ දරු ප්‍රසූතිය දක්වා...

නිවැරැදි ඉරියව්වේ වැදගත්බව බොහෝදෙනා දැන සිටියද, නිවැරැදි ඉරියව්ව සිටගෙන සිටීමට සහ ඉඳගෙන සිටීමට පමණක් අදාළ වන්නේ නැත. අප නිදාගන්නා විටදී...

සිගරට් දුම්පානය ශරීරයේ සෑම ඉන්ද්‍රියකටම හානි කරයි, බොහෝ රෝග ඇති කරයි, සහ සාමාන්‍යයෙන් දුම් පානය කරන්නන්ගේ සෞඛ්‍යය අවදානම වැඩි කරයි....

ජල චිකිත්සාව නොහොත් ජලජ භෞත චිකිත්සාව යනු ජලයේ අද්විතීය ගුණාංග වන උත්ප්ලාවකතාව සහ ද්‍රවස්ථිතික පීඩනය උපයෝගී කර ගනිමින්, පුද්ගලයෙකුගේ...

නිවැරදි ශිල්පීය ක්‍රම සහ හොඳ ඉරියව් සමඟ ඇවිදීම දුෂ්කර නොවේ එය; ඔබේ අස්ථි හා සන්ධි නිසි ලෙස පෙළගස්වා තබයි ඔබේ සන්ධි, මාංශ පේශි සහ අස්ථි...

සෑම කෙනෙකුම එක් වරකට හෝ වෙනත් අවස්ථාවකදී ආතතිය අත්විඳියි. ආතතිය යනු ශරීරයට එරෙහිව ඇතිවන තර්ජනයකට හෝ ශරීරයේ සමස්ථිතිය දුර්වල කිරීමට...

ක්‍රීඩාවේ සහ ව්‍යායාමයේ ප්‍රතිලාභ අවදානම් වලට වඩා බොහෝ සෙයින් වැඩි වුවද ඉඳහිට තුවාල සිදු වේ. ක්‍රීඩා අනතුරුවලට හේතුව කුමක්ද? ක්‍රීඩා...

පිහිනීම වඩාත් විනෝදාත්මක හා අඩු බලපෑමක් සහිත ක්‍රීඩාවකි. විනෝද වීමට මෙන්ම, පිහිනීම යනු නිරෝගීව සිටීමට, සෞඛ්‍ය සම්පන්නව සිටීමට සහ මිතුරන්...

ඉණ සහ උස අනුපාතය(WHtR) යනු පුද්ගලයෙකුගේ ඉණ වටප්‍රමාණය ඔහුගේ හෝ ඇයගේ උසට දරන අනුපාතයයි. එය "මුල් කාලීන සෞඛ්‍ය අවදානම" නිර්ණය කරගැනීම සඳහා...

සිටගැනීමේ ඉරියව්ව අපගේ එදිනෙදා ජීවිතයේ මානසික හා ශාරීරික වශයෙන් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. නිවැරදිව ඉරියව්වෙන් සිටගෙන සිටීමට ඉගෙන...

පරිගණක ergonomics වැදගත් වන්නේ; දීර්ඝ කාලයක් පරිගණකයත් සමග වැඩ කිරීම ඔබේ සමස්ත සෞඛ්‍යයට අහිතකර විය හැකි බැවිනි. හොඳ ඉරියව්වක්, අඩු...

බොහෝ රැකියා ප්‍රමාණයක් පුටුවක් මත වාඩි වී සිදු කරන රැකියා බවට පත්වෙමින් පවතියි. එසේම බොහෝ මිනිසුන් පුටු වල හිඳගෙන දිගු කාලයක් ගත කරති....

Ergonomics යනු කුමක්ද ? Ergonomics යනු මිනිසුන් සහ පද්ධතියක අනෙකුත් අංග අතර අවබෝධය හා සම්බන්ධ විද්‍යාත්මක විනය සහ මානව යහපැවැත්ම සහ සමස්ත...

ස්වායු ධාරිතාව මනින treadmill පරීක්ෂණයකින් හොඳින් ලකුණු ලබා ගත හැකි හොඳම ක්‍රමය ස්වායු ව්‍යායාම පුහුණුවයි. එය සෞඛ්‍යයට වැදගත්ය. නමුත්...

උදර ස්ථුලතාවය යනු උදරය වටා ශරීරයේ මේදය අධික ලෙස තැන්පත්වීමයි. නිසැකවම ඔබට ඉතා විශාල ඉදිරියට නෙරා ආ උදරයක් තිබේ නම්, අතිරික්තමේදය...

උදරය ඉදිරියට නෙරා ඒම කාන්තා පිරිමි දෙපාර්ශවයම තරමක් අපහසුතාවයට පත් වන කරුණක්. වුවද ශරීරයේ හැඩය ගැන වඩා සැලකිලිමත් වන බැවින් කාන්තාවන්ට...

1975 සිට ලොව පුරා තරබාරුකම තුන් ගුණයකින් වැඩි වී තිබේ. 2016 දී වයස අවුරුදු 18 සහ ඊට වැඩි වැඩිහිටියන් 39%කට වැඩි ප්‍රමාණයක් අධික බරින්...

ඔබගේ සිරුරේ බර අඩු නම්, එයට හේතුව ඔබ දැනගතයුතුයි. ඒ ඔබගේ ජීවන රටාව ( සමබර ආහාර වේලක් නොගැනීම හෝ අධික ලෙස ව්‍යායාම කිරීම), ඔබගේ රැකියාව...

ඇමරිකානු හෘද සංගමය (AHA) සෑම සතියකම අවම වශයෙන් මිනිත්තු 150 ක් හෝ මධ්‍යස්ථ ව්‍යායාම නිර්දේශ කරයි. එය දිනකට විනාඩි 30 ක් ලෙස සතියට දින...

BMI යනු කුමක්ද? ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) යනු පුද්ගලයෙකුගේ හෝ ඇයගේ උසට සාපේක්ෂව ඔහුගේ බර මැනීමයි. එය පුද්ගලයෙකුගේ මුළු ශරීර මේදය සෘජුවම...

නව COVID 19 පැතිරීම වැළැක්වීම සඳහා මේ දිනවල නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස ජනතාවට උපදෙස් දී ඇත. දිගු කලක් නිවසේ රැඳී සිටීම ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව...

ශ්‍රී ලංකාවේ නව COVID-19 රෝගය පැතිරීම වැලැක්වීමට නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස දැනුම් දී ඇත. මේ දිනවල ශරීර යෝග්‍යතා මධ්‍යස්ථාන සහ පුද්ගලයින්...

ශ්‍රී ලංකාව මේ වන විට COVID-19 වසංගතය ව්‍යාප්ත වෙමින් පවතී. මේ වනවිට මුලු මහත් ලෝකයම හුදකලා වීමකට අනුගත වෙමින් පවතී. COVID-19 ඇතුළු...

ඔබ අප සැවොම දන්නා පරිදි මේ වනවිට ශ්‍රී ලංකාවේ නව COVID-19 රෝගය පැතිරමින් පවතී. එබැවින් ආරක්ෂිත ලෙස සිටීම මෙන්ම වෛරසය පැතිරීම වළක්වා ගැනීම...

ශ්‍රී ලංකාවේ නව COVID-19 රෝගය පැතිරීම වැලැක්වීමට නිවසේ රැඳී සිටින ලෙස දැනුම් දී ඇත. දිගු කලක් හුදකලාව සිටීම යහපත් මානසික සෞඛ්‍යක් පවත්වා...

COVID-19 පැතිරීම සීමා කිරීම සඳහා රටවල් දැඩි ක්‍රියාමාර්ග ගනිමින් සිටින බැවින්, සමාජ දුරස්ථභාවය සහ බොහෝ ව්‍යාපාර තාවකාලිකව වසා දැමීම මෙම...